twaróg z jogurtem

[...] najbardziej, śmiało i dużo... Nasiona tez ok... Napoje sklepowe odpadają, to tylko chemia i mnóstwo cukru :( Zamiast twarogu może serek wiejski?? Tanie i dobre. Ewentualnie twaróg z jogurtem naturalnym. Musli nie, lepiej zrobić szejka z płatków owsianych, rodzynek, mleka i np. banana :) Miód to cukier prosty, zbyt duża ilość w diecie odłoży się [...]

Zixy < aż dałbym Ci Soga za ten tekst ,gdybym miał jeszcze abona Ja tam zawsze łączę twaróg z jogurtem ^^ Tylko tak jest jadalny :) Co więcej, jest za***isty. A te 150g jogurtu to jakoś przeboleje (składniki), bo niestety gorsze rzeczy się jada ^^ pozdrawiam

Dieta jest prawie ze okej, ale musisz pominąć smażenie... Bo to najgorsza forma obróbki, twarogu jedz 100g i najlepiej kupuj kostki po 200g, ten jogurt tak średnio ja jem twaróg z jogurtem naturalnym, już lepiej jakbyś wrzucił do jogurtu naturalnego jakieś truskawki lub coś innego i zblendował, ale z drugiej strony jak masz na prawdę tak trzymać [...]

1. B 29 T 32 W 84 2. B 17 T 9 W 121 3. B 17 T 30 W 78 4. B 40 T 13 W 83 5. B 16 T 26 W 57 6. B 29 T 8 W 18 Z tym ze 5 posilek zamienilem z 6. Twarog z jogurtem jako 6 posilek

[...] 10x22kg, 8x24,5kg; 8x27kg, 8x27kg młotki 10x8kg, 8x9kg, 6x10kg prostowanie ramienia w oparciu o kolano 3s 8x7kg Jakoś ciężko było, być może dlatego, że miałem 2 dni przerwy od mono (skończyło mi się i dopiero wczoraj dokupiłem). Zobaczymy co będzie dalej. Dieta Owsiana gainer+białko rosół+gołąbki pierś+ryż sałatka warzywna twaróg z jogurtem

OK, czyli np jak jem twaróg z jogurtem (który zamienię na jakieś owoce) i dorzucę do tego słonecznik i dynie to będzie lepiej? tak samo do płatków owsianych? A suszone owoce też mogę? czy to już nie ta bajka?

nie trzymaj sztywno tego, najwazniejsza jest ilosc kcal, resztą mozna manipulować. przy twojej wadze ilosc bialka około 250g jest odpowiednia zeby budowac miesnie takze dobrze masz. a co do twarogu to mozesz jajkami, miesem, rybą, ew wymieszac twarog z jogurtem naturalnym wrzucic do tego banana truskawke itd. i wchodzi jak woda

w chlebie? xd wymieszaj twarog z jogurtem naturalnym, jajkiem ugotowanym i przyprawami - cała filozofia

Prosta sprawa, blendujesz twaróg z jogurtem, woda i słodzikiem, dodajesz żelatynę i masz sernik na zimno

po treningu gainer ok, a pozniej j/w normalny posiłek typu twaróg z jogurtem

[...] TRENINGOWY -jakieś mięso(ryba,kurak) -100 g ryżu OKI, ryż brązowy ok.18:00 TRENING po treningu odrazu bananka OKI 20:00 KOLACJA -2 kromki razowego chleba do tego sałata,pomidor -100 g twarogu półtłustego -jogurt naturalny Zjedz wcześniej tą kolacje, mięso + makaron na przykład, a twaróg z jogurtem naturalnym i warzywami zjedz przed snem. ZDR

a jęśli jem kolację (twaróg z jogurtem lub rzodkiewką) ok godziny 20-21 to czy przed samym snem tzn. po 23 warto jeszcze zapodać koncentrat białka??

banan,miod musli smae wegle i to na noc fatlany pomysl san twarog z jogurtem nat. warzywami i oliwa

dział kuchnia przeglądałem, temat co jeść w szkole też ale jest to bardziej ukierunkowane pod masę. Szukam też czegoś do zrobienia na szybko i bez bawienia się dlatego też narazie w 2 posiłku mam twaróg z jogurtem

twaróg z jogurtem naturalnym odrobiną olej lnianego i owocami

Twaróg z jogurtem to niezbyt udany posiłek potreningowy.

Skład wygląda przyzwoicie, to coś ala serek homogenizowany. Jak zblenderujesz dość długo twaróg z jogurtem, to uzyska się coś podobnego.

Posiłki I oraz II to w sumie CZTERY posiłki (przyjrzyj się ) Przed snem jest twaróg z jogurtem, a po treningu banan i ten sok (odwrotna kolejność w ostatniej tabelce )

twarog z jogurtem nie za bardzo mi podchodzil dodaje odrobine mleka i jakies pokrojone warzywa i nawet smakuje

Staram sie jesc malo , ale pelnowartosciowo. {Pierwszy posilek to zawsze 3 jajka (same bialko), mala buleczke i herbata zielona .Wsje dosc pozno. Potem jakies male przekaski , lekki trening i kolacja (twarog z jogurtem). Staram sie aby przekaski byly pelnowartosciowe (sery , wedlina chuda itp). Waze 75 kg i 176 cm wzrostu.